免疫力が低下する3つの原因

1.食生活の乱れ

食生活が乱れてくると生活習慣にも影響します。

 

 

食事をしてから栄養として消化されるまでの時間が変わるのだから身体に何かしらの変化があることは確かです。

 

 

 

脳が眠くて休みたいのに身体の循環器官は休むことなく働いてる状態。

 

 

インスタントラーメンやレンジで手軽に解凍できる冷凍食品など脂質が多く消化するまで時間がかかります。

 

 

 

 

身体の循環機能も働きが悪くなり血行不良から免疫力の低下を招くことになってしまうのです。

 

 

 

食生活を見直し身体に必要な栄養素をバランスよく摂ることで改善できますが生活習慣も変わっているため時間がかかりそうです。

2.慢性的な運動不足によるもの

最低でも1日に5000歩は歩けてますか?

 

適度な運動を毎日継続することで免疫力は活性化され、いつまでも健康的な身体を維持できるとされています。

 

 

夕方に近所を20分程散歩したりするだけで十分です。

 

 

 

スポーツ選手のように走りこんだりジムに行って汗水流さなくても活性化されます。

 

 

毎日、適度に継続できる運動がいいのです。

 

 

普段やりもしない身体に負担がかかる運動をしては継続もできないし、肉体的にも精神的にもストレスになるだけです。

 

 

 

スポーツ選手って短命な方が多いですから。

3.生活環境の変化

環境の変化も免疫力が低下する原因とされています。

 

一人に1台のスマートホン時代。

 

 

電磁波が身体に与える影響は今だ未知数ですが健康にいいわけがありません。

 

 

 

1日に何時間操作してますか?

 

 

目に見えないたくさんの電波が行き来してます。スマホ等に触れない時間を多く作りましょう。

 

 

 

大きく3つに分類しましたが免疫力が低下する原因を知ることで対策することができるようになりましたね。

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