健康食品 水で飲む

健康補助食品の効果的な飲み方

健康補助食品を摂取するのに水と一緒に飲むというのが一般的ではないでしょうか。

 

 

水がなくても飲めるサプリメント(健康補助食品)もありますね。

 

 

 

お茶やジュースと一緒に飲んでしまう人もいるようですが、正しい飲み方は「水と一緒に摂取する」ことです。

 

 

水は体内で吸収されるのが早いので健康食品の栄養の吸収率を効果的にするには水が一番となります。

 

 

 

他の水分で摂取すると時間がかかるだけではなく、栄養の吸収率が低下することもあるんです。自身の健康を考えて摂取しても効果が期待できないなら最初から飲まないほうがいいってなりますよ。

 

 

 

 

サプリメントは水で飲むということを覚えておいてください。

 

 

過剰摂取は意味がない

 

 

薬だと用法容量の注意書きが必ずありますが、健康補助食品は摂取する目安の線引きが2〜3粒などいいかげんだったりします。

 

 

 

効果をより高めたいとかマイルールで過剰に摂取しようとする人がいます。

 

 

 

全てが吸収されるわけではなく吸収されなかった栄養素は過剰なものとして体内に残ります。デトックス(解毒作用)で身体から放出されれば問題ないですが、過剰に摂取すると健康被害になることも。

 

 

 

サプリメントだから副作用はないと安心してはいけません。何でも過剰に摂取すれば身体に負担がかかるものです。

 

 

 

偏りがちな栄養素を一時的に健康食品で補いながらうまく付き合っていくことで、依存したりそれだけに頼るものではありません。

 

 

 

サプリメントは食前?食後のどっちに飲むのが効果的?

 

 

空腹時は最初に食べたものが先に栄養となって吸収されます。

 

 

 

なら、食前が効果的?

 

 

 

健康食品の立ち位置はあくまで補助食品でメインではありません。

 

 

 

飲み方について説明がなければタイミングは食後の30分以内がベストです。栄養を吸収しているタイミングと一緒に摂取するとより吸収されやすくなるからです。

 

 

 

サプリメントを摂取するときは効果的な飲み方も必要です。


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